通勤時、排隊時、午餐後休息時，這些零散的、原本沒有任何計劃的時間片段，都被統稱爲“碎片時間”。不知道該在碎片時間裏做什麼，是人們普遍會有的一種焦慮。那麼你有碎片時間焦慮嗎？如何有效利用時間？下面本站小編帶來介紹。
生活中不少人常常會有時間焦慮的情況。面對未處理完成的工作或無法及時完成的任務，人們難免會產生碎片時間焦慮。
前段時間，跟朋友聚餐的時候，討論到一個關於時間的話題。一天很忙，但是不知道忙了什麼，時間就這麼過去了。回憶起來，我們沒有浪費時間，沒有做與工作無關的事情，都在做好每天的工作直到下班。然後無奈地總結一句：每天瞎忙!
本以爲拼命地擠壓時間就可以更加高效地完成要做的事了，但時間焦慮的情緒仍然存在。後來在TED上看到時間管理專家Laura Vanderkam對高效利用碎片化時間的理解是這樣的，“我們不是通過節省時間來打造我們想過的生活。我們應該先建立我們想要的生活，時間就會自然而然節省出來。”簡單來說，你在乎一件事，潛意識裏就會爲它騰出時間。
時間碎片化已經成爲常態，如果連這個都要焦慮，那這生活太憋悶了。沒必要焦慮，而是要把這些時間化碎爲整，把碎片時間用起來，可以做很多事兒呀，比如用手機記事本記下自己的一些靈感，或者發一下朋友圈、回一下朋友的微信，或者回復一下郵件，也可以讀書或聽書等都是可以的。
睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。
早晨起牀後的三小時學習效率最高，這段時間裏的一分鐘，等於晚間兩分鐘。也就是說早上半小時=晚上一小時。
15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學夠了相應時長應該適當放鬆一下。
不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動放鬆，事實證明它們起不到放鬆的效果，反而加重了視覺疲勞。
健康的放鬆方式：換個空間走走路，曬曬太陽，聽聽音樂。
最有效的回血方式：規律的睡眠+午休，午休不宜超過半小時，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會在30min後起作用，到時候我們會被自然喚醒。
不要熬夜，否則會造成作息紊亂，隔天效率低下的惡性循環，得不償失。
珍惜自己的時間，同時不要浪費別人的時間，在任何時候都要做到守時受約。
多個工作不宜同時進行，效率極低。
利用碎片化時間學習，比如乘地鐵的時候背單詞，等朋友的時候翻翻書。
給自己規定完成任務的時間，並通過不斷縮短其用時以提高效率。
完成任務時用秒錶計時，增強緊迫感。
爲自己留出娛樂的空閒，不要一心只撲在工作上。
朋友，家人，以及自己的興趣很重要。如果一個人無法找到自己的興趣點，無法專注於自己所熱愛的事情，那也很難做好職責之內的工作。
列出待辦事項，以及工作完成後的尋歡作樂事項。前者提高效率，後者激勵自己儘早完成任務。
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