孕媽懷孕後，日常生活習慣和飲食習慣都需要進行相應的調整，這樣才能很好的度過妊娠期，但是有些孕媽在短時間內無法很快適應懷孕後的生活，因此也不大瞭解孕期的時間安排，那麼，孕媽如何有效安排時間？
孕期想要有效安排時間的話，孕媽首先應當養成良好的生活規律，儘量不要賴牀和晚睡，無論有沒有在上班，都要堅持每天早上七八點起牀，起牀後還要按時吃早餐，早餐在九點前就可以吃，而且早餐要豐富營養些，並且不能不吃早餐，不然無法滿足孕媽一天的能量需求，對胎兒發育也是不利的。
到了中午12點的時候，孕媽就要按時進餐了，中餐同樣要保持營養均衡，並且儘可能多樣化一些，吃完中餐後孕媽可以到戶外散散步，大概可以散步半小時左右。有些孕媽有睏意的話，還可以進行午休，午休的時間控制在半小時左右即可，以免晚上睡不着。
由於孕媽的營養需求比較大，因此在下午的時候容易餓肚子，那麼在三四點的時候可以吃些小零食，且不要吃太多，以免吃撐了讓晚餐吃不下。晚上在七點多的時候就可以進餐了，飯後也可以進行適當的散步。
