女性產下寶寶後需要坐月子調養，女性調養的過程中，總是會吃一些非常有營養的食物。食物提供給女性充足的營養，同時也給女性提供了充足的熱量，導致女性出現了產後肥胖。那麼，產後胖了20斤怎麼辦呢？
1. 運動減肥。女性產後出現了肥胖，最好是及時的通過運動進行減肥。產後如果採取運動減肥的方式是最健康的，可以鍛鍊身體，減肥的效果也不錯，但是運動減肥千萬不要做劇烈的運動，因爲產後還不適宜做劇烈運動。
2. 產後減肥不可以操之過急。女性想要產後減肥，最好是等到生產之後6個月纔開始減肥。這個階段減肥效果明顯，而且不容易對身體造成傷害。
3. 保證充足的睡眠。如果想要產後減肥，最好是保持良好的睡眠，因爲如果睡眠不足，減肥往往無法成功。
4. 樹立正確的減肥觀念。產後減肥然後6個月之後進行減肥纔好，因爲女性產後還擔負着哺乳的任務，所以不適宜採取節食減肥，一定要保證身體的充足營養，這樣才能夠有利於哺乳的進行。
5. 合理的調整飲食。只有將飲食安排的合理，產後減肥才能夠更加容易出效果，一定要保證產後營養的及時供給，搭配好自己產後的營養結構，只有這樣才能夠讓減肥成功，而且不會讓營養缺乏。
