女性在懷孕的時候體重是肯定會上升的，其中有羊水的重量、寶寶的體重、還有就是孕婦自己增長的體重，所以一些寶媽們看着自己飆升的體重表示非常無奈，時常擔心自己產後還能不能恢復那苗條的身材，那孕期胖20斤好恢復嗎？就讓我們一起來看看吧。
孕期胖20斤好恢復嗎
不一定生了孩子就會變胖，但是很多人生了小孩，爲了母乳餵養，就拼命的進食，同時因爲帶小孩，也沒有去注意運動鍛鍊，保持體形。這種情況下，導致了生孩子變胖，其實產後如果能夠在營養師的指導下進餐，保證營養的供應，又適當的限制熱量，是比較好的，可以恢復原來的體形。
產後恢復身材的方法有哪些
科學飲食。產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麪條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。
保護好乳房。使用乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就會減少發生乳房下垂的可能。同時要及時哺乳，哺乳不僅進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化爲乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。
適當運動。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上纔有效果。
保證充足的睡眠。睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。
所以只要孕婦們在產後可以合理規劃自己的日常飲食起居的話，那恢復以前的完美身材就是指日可待啦，但是如果不好好地約束自己，反而不運動、拼命進食的話，那等待你的就是水桶腰啦。以上就是小編要和大家分享的全部內容。
