減肥是女性同胞終身爲之奮鬥的事業，特別是對產後的女性，最難以接受的就是產後身材走樣，變形，發胖。很多女性朋友因爲產後肥胖而變得自卑沒有自信。其實，只要在產後有計劃地塑身，還是可以恢復到產前的好身材，那麼產後要如何減肥呢？下面我們就來了解一下！
第一、背部、腹部及臀肌鍛鍊
保持前臂和小腿併攏，以肘膝爲支點爬跪於牀上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接着放鬆，同時深呼吸。
第二、腹部鍛鍊
仰臥牀上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肉，使腹部下陷。
第三、手臂鍛鍊
平臥牀上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢佛山那間醫院減肥鍼灸好慢擡起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。
第四、腰背肌鍛鍊
平臥牀上，兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕擡起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。
第五、大腿鍛鍊
產婦保持前臂和小腿併攏，以肘膝爲支點爬跪於牀上，可在前臂下墊一寢具。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接着放鬆，同時深呼吸。
產後運動能減輕因生產造成的身體不適和功能失調症狀，協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉功能，並使骨盆腔內器官位置復原。在此也建議，在做運動時應多補充水份，運動次數由少漸多，避免過度勞累。若產後身體還未恢復，要等身體恢復正常後再開始。
