有一種痛叫喝水都長胖，世界上是沒有所謂的感同身受，每個人的痛是不一樣的，3月不減肥全年徒傷悲。對於易胖體質來說是一種怎樣的體驗。春天易胖體質怎樣減肥最快 易胖體質如何飲食減肥效果好呢。
傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。可是，易胖體質到底是一種怎樣的體質？影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。
當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。
對於這樣的人羣來說，平時生活當中更要嚴格的按照一些飲食規律進行調養，要做到早晨吃好，中午吃飽，做到晚上吃少，另外儘量減少一些高能量的食物的攝入，多吃一些粗糧穀物，多吃一些有助於促進新陳代謝的食物，另外平時口味上要儘量淡一些，鹽分的攝入儘量要低一些。
養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，在此種易胖體質減肥方法中，“晚吃少”是減肥的關鍵。
這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因爲經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
三是晚上一定要做到儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
保證充足的睡眠，每天睡眠七到八個小時。睡前三小時不吃食物。
要堅持運動。避免久臥和久坐。尤其是餐前餐後進行簡單的散步，對調整代謝和瘦身都有幫助。
運動要循序漸進，保證充足的運動量，但要注意千萬不能運動過量。
生活中，我們要注重健康，注重體型，營養均衡的飲食。持續下去就會變成易瘦的體質。
每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。
無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人羣，我們都提倡少吃多餐，因爲少吃多餐有很多好處，尤其對於減肥很有效果。如果一餐吃得過飽，儘管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕鬆減肥，少吃多餐尤爲重要。
鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有豐富的糖、鹽和麪粉，會增加熱量攝入。
辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。
雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。
