現在很多女性在備孕之前就會開始補充葉酸，男性也不例外，對於懷孕以及後期胎兒成長有好處，那麼，孕前補充葉酸怎麼補呢？接下來本站小編就來說說。
女人在服用完葉酸以後，需要一段時間後身體才能夠吸收的，通常情況下，最晚也要從懷孕前三個月開始補充。
一般來說，備孕女性想要補充葉酸，每天攝入400微克的葉酸就足夠，就可以讓孕婦生下來的孩子畸形的可能性小很多。
懷孕後的頭三個月還是要繼續補充葉酸的，如果在沒有準備的情況下有了身孕，那麼更需要懷孕後及時補充。
貧血剋星
媽媽懷孕之後，除了自己身體本身的供血，還需要提供寶寶需要的血液，因此孕媽是非常容易貧血的，
葉酸參與了血紅蛋白的合成，能夠幫助媽媽的身體造血。
天然葉酸主要出現在蔬果中，因此不只是紅棗、桂圓、動物肝臟能補血，其實大多數蔬果都可以做到，特別獼猴桃被譽爲葉酸大戶，所以備孕和孕期的媽媽們都應該多吃些蔬果。
預防乳癌
我們知道喝酒會影響胎兒健康，所以從開始備孕時媽媽必須戒酒。
而哈佛大學做過一項研究：長期喝酒的女性乳癌患病率也會提升，如果能夠堅持補充葉酸，患乳癌的危險就能降低45%，備孕前有喝酒習慣的媽媽更要補充了!乳房的健康關係到了母乳餵養，如果媽媽患了乳癌，也意味着不能給寶寶餵母乳，寶寶不能喝母乳雖然還能喝奶粉，但他的免疫能力就要比母乳餵養的寶寶差，很多保護是母乳才能給予寶寶的。
預防寶寶肥胖
現在兒童的肥胖現象越來越嚴重，一方面是因爲現在孩子伙食好了，但也有一部分孩子是基因導致，尤其是爸爸媽媽肥胖的，小朋友肥胖的可能性也會更大。
JAMA Pediatrics》發表的研究表明：孕婦的葉酸水平充足，能夠降低後代肥胖風險。
肥胖是不利於健康的體態，尤其是基因型的肥胖是最讓人苦惱的，如果爸爸媽媽是胖胖的，媽媽備孕懷孕時就要好好補充葉酸。
有研究發現，葉酸不僅有利於女性備孕，也對男性的精子質量有很大的明顯，會影響到新生兒的健康。研究發現，葉酸達標的男性，精子質量就越高，精子出現質量問題的機率大大降低。
而體內葉酸不達標，缺乏葉酸的男性，精子中染色體異常的機率比葉酸充足的男性要高很多，這意味着胎兒出現疾病的可能也越高。
因此，男性在備孕期間也應該做好葉酸的補充，與妻子配合纔有利於寶寶的健康。
