葉酸對於人體的健康有非常多的好處，尤其是在孕期的時候適量補充葉酸，對於寶寶的神經發育會有很大的補益作用，因此很多人從開始準備懷孕的時候，就開始通過各種方法來給身體補充葉酸。那麼女性要如何補充葉酸更有效呢？
一、葉酸的功效
1、改善早孕反應
孕期補充葉酸對於孕婦的健康是很有好處的，很多女性在懷孕的時候都會出現有各種早孕反應，尤其是食慾下降或者是噁心嘔吐，適當的服用葉酸能夠有效的增強孕婦的食慾，有利於各種營養元素的攝入，另外也可以緩解孕早期所出現的睡眠質量下降以及煩躁。
2、預防胎兒畸形
現在是胎寶寶發育不可或缺的一種營養元素，它對於預防胎兒出現各種畸形都是非常有效的，最常見的就是神經管缺陷以及先天性心臟病等。
二、如何補充葉酸
1、天然食物
生活當中很多食物裏面都會含有一定量葉酸，女性從備孕期開始就應該要儘量的多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動物肝臟。葉酸它屬於一種脂溶性的維生素，因此一定要講究烹飪方法，減少葉酸在烹飪過程當中的流失。人體每天能夠從這些食物當中所獲取的葉酸含量一般會在0.2毫克左右。
2、葉酸補充劑
孕婦每天的葉酸需求量是普通人的4倍，因此單靠食物補充是遠遠不夠的，這時候就需要選擇葉酸補充劑。市場上用來補充葉酸的產品非常多，孕期或者是在備孕的時候最好是能夠按照醫生的建議來進行選擇，普通葉酸每片的含量是0.2毫克，一般情況下只需要每日服用兩片即可。
3、補充葉酸的時間
女性一般需要從備孕期的時候就開始增加葉酸的攝入，最好是能夠在懷孕前三個月開始服用，一直到懷孕前三個月，都可以適量的選擇一些葉酸補充劑來服用。而在孕中晚期的時候是否需要服用葉酸，需要醫生根據孕婦的具體情況來進行分析。
