葉酸的重要性想必大家都知道，所以人們懷孕之後都會吃葉酸，對於葉酸的劑量要求也要按要求服用纔可以，但是從優生優育方面來考慮，在備孕期間就應該食用葉酸，因爲葉酸的對於胎兒是不可或缺的，那麼現在就來了解一備孕需要補充多少葉酸？
備孕需要補充多少葉酸
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期，同時在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形，但必需適量。
備孕補充葉酸有什麼禁忌
在補充葉酸時一般沒有特殊的飲食禁忌，基本可以和任何食物一起食用，但爲了提高身體對葉酸的吸收利用率，最好是避免同時食用過於辛辣、油膩類刺激性食物，並且要適當偏向於鹼性及中性類食品，比如豆漿、包心菜等。其實葉酸在大多數的綠色蔬菜、新鮮水果以及五穀雜糧等食物中含量都比較豐富，平時就可以攝入身體所需量，只有孕早期的孕婦需要補充。
備孕需要補充多少葉酸已經有了具體的介紹，所以作爲一個備孕者，一定是要吃葉酸的，不要覺得葉酸不重要，就忽略不吃，而且在備孕期間，備孕的男性朋友有應該適當補充葉酸，因爲葉酸對於男性而言也有一定的好處，希望以上介紹的內容可以幫助到您。
