準備懷孕的前三個月，每天補充400微克葉酸。準媽媽體內葉酸不足是早產的重要原因之一。胎兒需要葉酸，具有抗貧血性能，有效降低胎兒神經管畸形發生的概率，有助於提高胎兒智力，使新生兒更健康、更聰明。
葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此，孕婦應改變烹飪習慣，儘可能減少葉酸流失，加強葉酸豐富的食物攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
尋找葉酸事物
綠色蔬菜生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、白菜、白菜、豆莢、蘑菇等新鮮水果橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、棗、山楂、石榴、獼猴桃、獼猴桃、梨、梨、胡桃等動物食品的肝臟、腎臟、鳥肉、蛋類，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等動物大麥、小麥、小麥、小麥、小麥、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉等不足
2、孕婦最好在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一經國家衛生部門批准，預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑爲“斯里安”片，每片400微克。
3、生過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好去醫院檢查，按照醫生的指示增加每天葉酸的服用量，直到懷孕12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗痙攣藥等，可能會妨礙葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在懷孕前6個月停藥，補充葉酸等維生素。
如此看來，還真不能小看了葉酸。爲了保證未來寶寶的健康，準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦。
