對於肩頸問題，剛開始工作的年輕人可能不太在意，多工作幾年就會發現，坐一會兒，保持姿勢不動的話，肩頸容易疼痛，非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什麼？有什麼方法可以緩
容易引起頸肩疼痛的5種情況
高枕無憂、喜歡露肩服、喜歡使用超大包，經常生活的小習慣可能是肩膀痠痛的原因，如果經常發生以下現象，請注意
1、不使用臺式機，使用筆記本電腦
與臺式機相比，筆記本電腦因鍵盤過高，按鍵盤時擡起雙臂，但屏幕低，看屏幕時垂下頭來看，時間過長會使頸背受到過大的拉力，肩部肌肉緊張會引起疼痛。
2、經常在脖子上掛着裝飾項鍊
層層疊疊的誇張裝飾項鍊絕對可以拯救一件平淡無奇的上衣，但是務必要注意的是，長時間佩戴沉重的裝飾項鍊容易給脖子造成負擔，導致頸間莫名的痠痛。
3、一有空就玩智能手機
休息，坐車，等人，兼具上網和遊戲的智能手機確實是打發無聊時間的法寶，但是長時間低頭玩智能手機，乃至玩到忘我境界的做法並不可取，容易誘發頸痛或手臂麻痹等現象。
4、每天超過6小時以上伏案工作
長時間伏案工作，始終保持同一動作，會引起頸肩肌肉發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限等狀況，同時不恰當的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背痠痛的重要因素。
5、喜歡穿露肩的衣服
時髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最愛，殊不知長期將肩膀暴露在外很容易受涼，也就是中醫所謂的寒氣入裏，步入中年後更易患肩周炎，到時想要根除就很困難了。
緩解疼痛的妙計
1、輕輕搖動肩膀，比揉捏更有效
很多人消除疼痛，經常去師傅按摩，不僅僅是敲揉捏。但事實上，與其這樣做，不如抓住肩膀輕輕搖晃。
搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麪糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬
溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。
溫熱的肩膀可以用熱毛巾敷在肩膀上，也可以用吹風機的溫風吹。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。時間不夠的話，可以重點加熱。只要在脖子後面和鎖骨下注意，身體就會變得輕鬆。
3、有僵硬感立即深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活躍自律神經，使副交感神經興奮，使身體放鬆。
只要身體放鬆，肌肉就會鬆弛，背部的肌肉也會自然伸展。不僅是有疼痛問題的人，在辦公室持續不良姿勢的上班族也應該養成定期深呼吸的習慣。
4、伸展操作非常有效
像擴大胸部一樣把肩膀向後拉:肘儘量向後拉，兩側肩膀像在背部一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨:雙手在胸前交叉，離開肩甲骨，儘可能遠。
需要疏鬆自己的身體。對於長時間坐在辦公室裏的白領們來說，每隔一段時間一定要移動你的肩膀，伸出懶惰的腰，旋轉脖子，簡單的幾個動作對你的身體有很大的好處。
