沒想到這個月會這麼痛！月經是正常女性每個月都有生理現象，但有些女性總是被生理痛困擾，想知道如何緩解生理痛。保持頭低臀高姿勢，多吃素，看喜劇放鬆大腦，避免感冒等是緩和生理痛的方法，下一位編輯希望最簡單的緩和生理痛的方法對你有幫助。
1、慢慢爬行
可以緩解宮縮時的疼痛，放鬆腹部肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
蔬菜、豆類等低脂肪飲食可以改變體內調節性激素的結合球蛋白，減少生理痛的物質合成。特別是黃豆，富含植物性雌激素，抑制痛經的效果最顯着。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們中注意力於電影時，體內產生大量內咖肽，切斷疼痛信號，暫時停止疼痛，一旦感到快樂，身體就會釋放多巴胺，活化腦細胞膜就會發揮止痛的效果。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、治療痛經的茶療
組成：香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克。
功效：凡因外受寒溼、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用強。
