因爲年齡的增長或者乳房保護不當，導致女性乳房出現下垂現象。作爲女性美麗的象徵之一，挺拔的乳房能夠給女性帶來更多的自信，那面對乳房下垂，女性應該如何避免呢？爲了避免乳房下垂，我們必須做好乳房維護。如果我們想盡可能長時間保持乳房的最佳形狀，我們必須儘快保持乳房。我們不能在皮膚明顯鬆弛後開始定期維護。水療法和鍛鍊胸部肌肉幫助乳房恢復是最好的乳房保養方法。
水療法是每次洗澡，用熱水洗澡或洗澡後，用冷水洗乳房。冷水刺激血液流通，使乳房血管和組織纖維保持彈性，使皮膚緊張。用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上衝洗。首先，沿着腳向上衝，用雙手向上到肩膀，然後是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，直到無法忍受。如果你不想用冷水沖洗，你可以在起牀後立即用浸泡冷水的毛巾從下到上擦拭仍然有溫暖的身體。在水中加少許醋效果會更好。
幫助乳房健康。乳房組織沒有肌肉，不能通過鍛鍊來增大，但鍛鍊可以增強乳房下的胸肌，胸肌發達可以突出乳房，豐滿乳房。可以做一些俯臥撐及單、雙槓運動等，或每天早晚深呼吸數次，對促進胸部發育有幫助。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，可以使胸肌均勻發達。除此之外，正確選擇內衣也可以避免乳房下垂:
1、按季節選擇
春秋季節:儘量戴聚酯生地的胸部。
夏天:因爲出汗很多，所以必須穿純棉、漂白布或者府綢布料的胸部。
冬天:最好戴厚的或海綿胸部。
2、按材料選擇
選擇內衣最好是天然纖維製品，而棉製品是最好的。其吸溼性和保溫性好，價格適中。如尼龍內褲、滌綸襯衫等合成纖維產品，吸溼性差，不利於人體汗液的吸收和散發，在天然纖維內褲中，棉製品損傷皮膚僅佔2%，被稱爲人的第二皮膚，對皮膚的損傷幾乎爲零。
3、運動健身時，內衣選項
運動健身和運動時，最好穿運動型胸部。還要選用吸溼性好、透氣性強、穿着舒適的棉質或棉與絲、棉與高彈氨綸混紡材料製成的文胸，胸圍底帶要寬，肩帶不要容易向兩側滑落的Y型。文胸內層應爲無接縫設計，避免運動時，造成出現摩擦肌膚的現象。
