乳房不僅是女性美的象徵，而且具有哺育孩子的功能，日常更要了解乳房保健，預防乳房下垂。女性在乳房發育時，要特別注意乳房的保健。例如，防止乳房碰撞、擠壓，注意睡眠姿勢，不要俯臥，提倡仰臥和經常按健康要求的乳房，有助於防止乳房下垂。下面小編列舉7個小動作，可以有效預防乳房下垂，一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
2、胸部合掌
雙手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然後用力按壓，每天做5到8次左右。
3、交叉伸手
左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持續幾秒鐘放鬆，重複動作5-6分鐘。
4、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上，雙手按住雙腳膝蓋內側呼吸，呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
5、撫摸背部
單手儘量摸背部，保持約10秒，然後左右交替重複5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效提高皮膚緊張度，運動時保持胸肌彈性，身體更加精緻。
7、擴大胸部運動
擴大胸部運動，鍛鍊胸部肌肉，防止乳房下垂。
