每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房，但隨着歲月的流逝，這一最能體現女性特徵的寶物卻漸漸鬆沓下垂，不再豐滿挺拔。這讓無數女人心酸。但事實上，如果你在日常生活中更加關心乳房，改變不良的生活習慣，你仍然可以儘可能讓乳房保持青春，延緩下垂和衰老。
乳房下垂一般有兩個原因。
一是韌帶鬆弛，二是重量過大。在生活中，哺乳後停止後，由於荷爾蒙水平下降，乳腺泡管、腺體和脂肪組織萎縮，皮膚和支撐組織多，乳房下垂的人變老後，各種功能減退，內分泌功能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。第三，肥胖的乳房，由於重量大，一般會有不同程度的下垂。第四，減肥速度過快，導致乳房脂肪組織和皮膚鬆弛。
如何防止乳房下垂？
對於預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。
1、選擇合身的胸罩
方法:同時準備不同杯子的胸罩，乳房變化時，戴上合適的胸罩(合適的胸罩不會陷入肩膀或胸部留下痕跡)。回家可以鬆開胸圍，按摩腋下淋巴結。
2、養成站立習慣
養成站立良好，坐姿對胸部對乳房的損害最大，壓迫胸部組織的成長，佔領生存空間，乳房容易下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
3、冷熱水入浴
冷熱水交替入浴時，水溫不要太高。否則，乳房結締組織可能會老化，身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環。
4、飲食
健胸食多吃蛋白質含量高的食物，配合乳房按摩，長期堅持，乳房越來越堅固。
方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質，是健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
5、正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣，並長期堅持。
9、防止乳房碰撞、擠壓
乳房是女性最需要細心照顧的地方，決不能隨便陷入危險。
另外，哺乳後的女性要注意預防乳房下垂。除了堅持上述保護乳房的措施外，首先在哺乳中戴上胸罩，重量過大會導致乳房下垂，其次要注意哺乳姿勢。
