簡單的睡眠姿勢，學問也很大，姿勢對人影響。對女性來說，如何睡覺是最好的選擇？主編帶你去了解一下。
仰臥:防止胸部下垂
仰臥可防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流的機會，對女性來說是理想的睡眠姿勢。仰臥可以避免臉部皮膚皺紋，防止胸部下垂。但是，如果打呼嚕的話，最好不要選擇這個睡眠。因爲這個姿勢會使呼嚕更加嚴重。
左側臥：壓迫心臟，睡眠不穩定
由於人體的心臟位於身體左側，所以左側臥會壓迫心臟，讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠很不穩定。如患有胃病、急性肝病、膽結石的人不適於左側臥。
右側臥不壓迫心臟
睡覺時，選擇右臥的睡眠姿勢不壓迫心臟，睡眠穩定，但影響右肺運動，不適合患肺氣腫的人。
側臥是有打鼾習慣的人的睡眠姿勢。因爲側臥可以減輕打鼾。但是，對於愛美的女性來說，側臥不是一個好選擇。因爲側臥容易使皮膚皺紋和胸部下垂。
俯臥:最壞的睡眠姿勢
俯臥不能保證人體脊柱處於最放鬆的生理狀態，關節和肌肉增加壓力，身體某些部位可能會感到疼痛。另外，俯臥的最大缺點是對心臟施加很大的壓迫，對女性的胸部也施加了壓迫，時間過長的話，可能會影響全身的血氣運行，心臟不舒服，呼吸困難等。
幫助女性睡睡眠的四大常見食物
1、奶
奶有助於睡眠，幾乎人人皆知。牛奶確實是睡眠的好幫手，睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，變成褪黑激素，有助於睡眠。
3、小米粥
小米在所有穀物中含有的色氨酸最爲豐富，色氨酸這種物質進入大腦後，改善睡眠，保證睡眠質量，能夠擁有一個安穩的睡眠。
4、燕麥片
燕麥是很好的睡前佳品，屬於全麥食品，而全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
