乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在斷奶後的媽媽們歲自己乳房下垂都很煩惱，究竟是什麼原因讓乳房下垂呢？有沒有方法可以解決這個問題，幫助媽媽們重塑健康豐挺的胸形呢？
無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛鍊，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。
1、平凳啞鈴推舉
動作：平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
2、上斜啞鈴推舉
動作：可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
3、俯臥撐
動作：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂擡身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
