爲了能夠使得產後的自己更加美麗動人，或者說身材更加苗條，產婦往往都會在產後的一定時間以後，對自己的身材有一定要求，而運動和節食就成了產婦們首選的減肥方法，其實並不然，如果產婦劇烈運動就會導致子宮脫垂的現象發生，如果處理不當就會導致更加嚴重的事情發生。
子宮脫垂的鍛鍊方法有哪些
1、肛提肌鍛鍊：患者用力收縮肛門持續數秒鐘後放鬆，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，最好每天清晨起牀前進行1次。
2、下蹲：雙手扶牀邊，雙腿併攏，作下蹲動作5--15次，每天數次，有助於子宮收縮。
3、胸膝患者先在牀上做下跪姿勢，然後將胸部儘量貼在牀的表面，大腿與牀平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便祕等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養，增強體質。
4、體育療法也可治療輕度子宮脫垂，如肛提肌鍛鍊，用力收縮肛門，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，第一次鍛鍊應在起牀前進行。但是症狀明顯的患者，建議手術治療。
子宮脫垂治療方法是什麼 ？
1、手術治療：應根據患者的年齡、生育要求及身體情況選擇適當的手術方法。子宮下垂主要治療還是手術療法。就是以陰道式子宮切除術爾後，再將基韌帶等激勵繪製好好穩固，同時修補盆骨底肌羣和陰道壁，包括縫補前陰道壁粘膜預防膀胱脫出，縫補後陰道壁粘膜層預防直腸的脫出等。但此法不適合年輕未育患者及老年患者。
2、中醫外用：採用中藥外用藥貼，其遵循傳統中醫內病外治之理念，以中藥外用之法治療子宮脫垂，藉助藥力和熱力的作用，通過皮膚、粘膜作用於肌體，促使腠理疏通、脈絡調和、氣血流暢，進而實現昇陽益氣、補腎固脫之治療功效，從穴位調理根本，達到徹底治癒子宮下垂疾病的目的。
以上說這些就是關於子宮脫垂的鍛鍊方法的簡單介紹，要想避免子宮下垂的出現，就應該控制自己的生活習慣，適當的運動，瞭解女性的生理結構和自身的生活習慣，做好這些才能一定程度上幫助產婦們避免出現子宮脫垂現象的發生。
