很多女性在生產後會出現子宮下垂的情況，主要是因爲生產之後子宮的內壁不能正常收縮導致的。如果寶寶體重過大，產婦在產後沒有做好措施的話，出現子宮下垂的機率就會很大。另外，有一些人體質不好，或者是過於肥胖的話也會出現子宮下垂問題的。子宮下垂可以通過鍛鍊的方式來調整，那麼，子宮下垂的鍛鍊方法有哪些呢？
有子宮下垂的女性可以通過練習瑜伽的方式來矯正，子宮下垂一度以及二度的女性可以做一些提肛的運動。方法很簡單，就是用力的收縮肛門，用力的收縮盆底部的肌肉，堅持三秒以上，然後再放鬆，每次持續20分鐘左右，每天練習2-3次就可以。
提肛運動堅持一段時間之後就可以增加收縮的時間，這種方法可以加強盆底肌肉的張力以及彈性。如果子宮下垂非常嚴重的話，還是需要採用手術的方式來治療的。產婦在飲食方面要健康，注意多休息。
總的來說，子宮下垂的鍛鍊方式主要有提肛運動，另外還可以通過瑜伽的方式來治療。嚴重的子宮下垂女性採用運動的方式是沒有辦法完全治療的話，需要到醫院做相應的手術治療。
