備孕期男人吃什麼堅果好

備孕期間不止女性朋友有諸多的注意事項，爲了孩子的健康，男性也要做好備孕準備。備孕期間男性朋友的飲食也要多多注意，會影響精子健康的食物都要遠離，不要因爲口腹之慾造成不可挽回的傷害，多吃些健康的食物對於身體更有益處。那麼，備孕期男人吃什麼堅果好？

備孕期男人吃什麼堅果好

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。核桃富含豐富的鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。

花生中含維他命e2。93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30％左右，花生皮還有補血的功效。

榛子中的維他命e含量高達36。43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

男人吃堅果補腎嗎

板栗對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認爲栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是"腎之果"。

腰果具有補腦養血、補腎、健脾的作用。含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果更有助提高抗病能力、增進性慾的效用。

堅果的營養物質豐富，適當的使用對於身體有極大的益處。不止男性朋友可以適當的食用，女性朋友在備孕期間和懷孕期間都可以適當的進行食用，不止可以調理自身身體，對於寶寶的發育也是大大有益。當然選擇堅果時要注意選擇適合這個階段食用的纔是。