夫妻一旦進入到備孕期間，必須要吃一些富含營養元素多的食物，當然爲了胎兒的健康，做好備孕期間的準備，無論是男性還是女性，不能夠因爲自己的口腹之慾，造成了很大的傷害，所以就要吃更多健康的食物。那麼備孕時吃什麼堅果最好？
1、核桃。核桃一直是一種營養豐富的乾果，在覈桃體內富含了很多豐富的磷脂，最主要這些物質讓身體吸收之後，能夠促進了大腦的發育，而且還能夠有健腦、補腦的功效，同時富含的納蛋白以及維生素物質，更適合備孕期間的人羣食用。
2、花生。花生中的營養物質包含的維他命物質含量比較高，含有的鋅元素也非常的出衆，能夠使記憶力得到增強，還能夠有抗老化，延緩腦部功能衰退的作用，最主要還能夠幫助備孕期間的人羣讓身體中的營養物質更加的充足，同時花生皮還有補血的功效，更適合備孕期間食用。
3、板栗。板栗屬於一種補腎的堅果，多食用能夠改善男性性功能上面的障礙，板栗性溫甘甜，還能夠有養胃健脾的功效，對於一些腎虛而引起的腰腿疼痛，小便過多、腎虛寒的人羣也有很多的改善功效，板栗是腎之果，在吃了板栗之後讓腎部得到保養，備孕的時候能夠有更好的作用。
