孕婦的飲食營養一定要均衡，這樣才能更好的給胎寶寶提供營養。爲了獲取更豐富的飲食營養，建議孕婦羣體適量吃一些堅果，堅果中的營養物質很全面，對胎寶寶的發育非常有好處。那來了解下孕婦要吃什麼堅果比較好？
堅果類的零食有很多種，大部分堅果都適合孕婦食用。比如說常見的堅果有開心果、榛子、核桃、葵花籽、巴旦木、夏威夷果、杏仁等，這些堅果都很適合孕婦食用。適量吃一些堅果可以幫助孕婦補充脂肪酸，這種營養物質對胎寶寶的發育有重要作用，能夠讓胎寶寶更健康。
孕婦適量吃堅果不僅對胎寶寶的發育有好處，還能起到美容養顏的功效。堅果中含有豐富的維生素E，維生素E有抗衰老的功效，可以延遲肌膚衰老，提升肌膚的光澤度。而且維生素E還能輔助保胎，減少流產的機率。
雖然堅果對孕婦有很多益處，但是孕婦也不能大量食用，否則會給健康造成不必要的影響。由於堅果中含有大量油脂，孕婦過量食用的話會導致腹瀉。而且堅果食用過量會給腸胃消化造成負擔，因此孕婦要控制好食用量。
