堅果對於很多朋友來說，都是茶餘飯後不錯的選擇。堅果是很多朋友作爲零食的首選。孕婦就更不例外了，大家都知道在孕期要多吃堅果，堅果給孕婦帶來的好處非常多，所以，今天小編就要帶着大家一起來討論討論孕婦吃什麼堅果好處多？
孕婦吃什麼堅果好處多
1、夏威夷果：是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
2、杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便祕很有好處。但是中醫認爲杏仁有小毒，不宜多食。
3、核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作爲首選的零食。
孕婦不能吃什麼堅果
1、苦杏仁：苦杏仁中含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，遇水後產生的氫氰酸會引起中毒，孕婦食用後有滑胎的風險，也有可能誘發胎兒畸形，因此孕婦不能吃。
2、炒焦的堅果：堅果中富含脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當堅果被炒焦時，這些原本對身體有益的營養素就開始部分轉化爲致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質，所以炒焦的堅果孕婦最好不要食用。
3、口味重的堅果：堅果口味有很多種，鹹的、奶油味的、綠茶味的、五香味的等等，這些口味重的都不適合孕婦吃，因爲口味越重，食鹽添加往往越多，對孕婦的傷害就越大，容易引起孕婦妊娠高血壓的症狀，所以孕婦不要食用口味重的堅果，最好選擇原味的。
4、石蠟堅果：石蠟堅果更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟，但含有重金屬等雜質，有很強的致癌性，孕婦食用石蠟後，容易造成腹瀉等腸胃疾病，因此這種石蠟堅果孕婦千萬別碰。
堅果對於孕媽媽和胎寶寶來說，都有着諸多的好處，在孕期起到積極的促進作用。但是，任何食物都不能食用過量，物極必反就不好了。孕媽媽們凡事都以胎寶寶的健康發育爲基礎，好的東西適量吃，不好的東西不能吃，這是最基本的飲食原則，只有做到掌握好食量，就能事倍功半的效果，讓孕期更加輕鬆和健康。
