說到堅果大家都很熟悉，品種繁多，形態豐富，層出不窮，對人的益處也是很大的。平時總是見人們拿着一把堅果，那大家真的吃對了嗎？在孕期，孕婦的合理膳食非常重要，堅果是必不可少的，對於孕婦來說，必須選對正確的堅果，才利於自己和胎兒的健康，那麼孕婦吃什麼堅果好呢？一起來看看吧。
1、 杏仁
杏仁，有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，在孕期孕婦會便祕，這時可以吃點杏仁，不過要注意的是中醫上講杏仁有小毒，不易多食，所以孕婦要注意不可過多吃。
2、花生
花生的營養價值很高，其中蛋白質含量高達30%左右，一般人們認爲雞蛋、牛奶、瘦肉的蛋白質含量高，卻不曾想到花生竟然含量也這麼高，重要的是容易被人體吸收，另外花生皮還有補血的功效。
3、核桃
補腦健腦是核桃的第一大功效，還有豐富的磷脂，能促進大腦皮層的發育，促進造血和傷口的癒合，還有鈉蛋白、賴氨酸、穀氨酸、維生素e等，營養價值很高。
4、瓜籽
孕期有的孕婦血壓會高，瓜籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用，另外，西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效。
5、榛子
榛子有“堅果之王”的稱呼，能補脾益氣、澀腸止瀉，孕婦經常吃可以明目、健腦。 營養價值非常豐富，含有不飽和脂肪酸和礦物質，以及維生素A，維生素B1，維生素B2和煙酸。
6、板栗
板栗是有殼類果實中脂肪含量最低，孕婦血脂高或比較胖的人可以多吃，而且還含有蛋白質、脂肪、d族維生素等多種營養成分，可見是一種物美價廉富有營養的滋補品。
堅果雖有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但食用過多油性比較大的堅果很容易引起消化不良，總之，凡事有度，不可多吃。在孕期孕婦應保證合理膳食、營養均衡，這樣纔有利於寶寶的發育。
