孕婦在孕初期需要補充很多營養，堅果含有豐富的營養成分，都說多吃堅果可以強身健體，開發大腦等功效，對各年齡段的人都有很大的好處。不過，孕婦在飲食方面還是有不少禁忌的地方，並不是每種堅果都適合孕婦食用。那麼，孕婦在懷孕初期可以吃什麼堅果呢？
懷孕初期可以吃什麼堅果
1、鬆籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
3、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。
孕婦吃堅果注意事項
1、炒焦的堅果可致癌
2、被石蠟美容過的堅果危害健康
3、口味太重的堅果易變質
雖然堅果對孕婦身體很好，但同樣也不能多吃，有些堅果吃多了是會中毒的。因此，在孕期，孕媽們不要一聽說什麼東西對身體好就買很多回來吃，要知道，無論是什麼吃多了對身體都不好，要均衡飲食，全面攝入營養，這樣孕媽的身體纔會更健康，胎兒纔會發育的更完美。
