爲了寶寶的腦黃金，我要吃維生素，不能停！爲了寶寶的腦部發育，我要胎教，堅持就是勝利！爲了寶寶有聰明的腦袋，我要聽世界名曲，倒背如流也繼續！爲了寶寶擁有最強大腦，我要戰鬥…管家也是醉了，需要這麼多種類嗎！我告訴你，吃吧！聰明寶寶您值得擁有！
很多準媽媽都知道吃堅果對寶寶的腦部發育很有益處，可是你們知道它們的名字嗎？知道它們的營養成分嗎？堅果小戰士要哭了，它們幫助寶寶的成長，卻只有很少媽媽知道它們的“身世”，今天就讓管家還它們一個公道！
老大：核桃戰士
核桃含有豐富的營養，每100克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
準媽媽這樣吃：核桃可以去皮後生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。
老二：瓜子戰士
瓜子富含亞油酸，可促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育。
準媽媽這樣吃：在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。
老三：松子戰士
松子有着豐富的營養物質，可以促進胎兒智力的發育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峯期（孕8-19周）食用。
準媽媽這樣吃：松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右。
老四：榛子戰士
榛子的營養物質含量最高，有着“堅果之王”的稱號，其果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、8種氨基酸等。
準媽媽這樣吃：榛子除了去殼後可直接食用外，也可炒着吃或熬粥吃。
老五：開心果戰士
開心果有很高的營養價值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。
準媽媽這樣吃：開心果不要吃太多，小心上火！
老六：花生戰士
花生的營養價值極高，含有鈣、氨基酸，其中賴氨酸可使胎兒提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
準媽媽這樣吃：花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，不過，最好是選擇煮、燉等方式。
老七：板栗戰士
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。
準媽媽這樣吃：板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃。但患有糖尿病的準媽媽需嚴格控制食用量，以免影響血糖的穩定，每次10個（約50克）爲最佳。
老幺：腰果戰士
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。同時還可以爲準媽媽補充鐵、鋅等。
準媽媽這樣吃：如果你是過敏體質的話，一定要謹慎食用，也可選擇其他的堅果。
