一頭髮質好的秀髮，能夠讓一個人的整體形象看上去更加地好。由於現在的人喜歡給頭髮做各種各樣的造型，加上燙染就很容易給頭髮帶來損傷。吃一些合適的堅果可以養護頭髮，那麼，什麼樣的堅果才比較適合？一起去看看吧。
吃什麼堅果對頭髮好
1、核桃烏髮
核桃中含有豐富的礦物質元素硒，硒滲入頭髮內部，能使頭髮變得更有韌性;維生素B6，維生素E和毛髮代謝有緊密關係，維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭髮再生，核桃還有強腎養血的功效，常吃核桃可以使頭髮變得烏黑，還能防止頭髮乾枯分叉的效果。
2、杏仁固發
掉頭髮的人多半缺乏維生素B6，維生素E，鐵和鋅等營養元素，而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導致脫髮。杏仁中含有豐富的維生素和鋅，這些元素對於強韌髮質，防止脫髮有很好的效果，而且常吃杏仁還可以降低膽固醇。因此多吃杏仁對於頭髮健康也是有益的。
3、板栗補腎養髮
板栗性溫，很有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗衰老的作用，中醫學認爲，頭髮的潤養來源於氣血，而根基在於腎氣，所以要護好發，要以護腎爲基礎，板栗有很好的補腎作用，因此對頭髮滋養也是有好處的。
吃什麼對頭髮好
1、牛排
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2、杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
3、貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
4、豆類
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡爲度,取出放器皿上,微干時撒些細鹽,裝於瓶中,每服6克,一日二次。此處方可治脫髮。
對於養護秀髮，在陽光猛烈的時候最好能夠帶個帽子避免陽光長時間地照射自己的頭髮，可以多吃一些有利於頭發生長的食物，在選擇洗頭水的時候，要選擇刺激性較小的洗頭水，儘可能地避免燙染頭髮，因爲燙染會給頭髮帶來不可估計的損失。
