頭髮對於任何人都是很重要的，可以爲自己增添氣質。尤其是女性，都想擁有一頭烏黑飄逸的長髮。但是並不是任何一個人都有那麼好的先天條件，大部分人的髮質都是很不理想的。其實可以通過吃堅果來改善髮質，那吃什麼堅果長頭髮？
1.腰果
腰果是一種味道特別好的堅果，通常會跟蝦仁一起出現在餐桌上，深受吃貨們的喜愛。它不僅味道好，營養成分也是很高的。腰果裏面的油脂很多，但是這可都是珍貴的不飽和脂肪酸，對頭髮生長是很重要的。而且還有好多種維生素和礦物元素，這些營養物質對頭髮生長來說，也是必不可少的。堅持每天食用一小把，頭髮會長的越來越快，髮質也會越來越好。
2.杏仁
腰果固然很好，但是價格比較貴，相對於腰果來說，杏仁是比較實惠的。不僅容易買到，價格也是很人性化的。現在由於工作壓力，大部分人都有掉髮的毛病。那是因爲體內的維生素B6和維生素E比較缺乏。而杏仁中的這兩種營養成分正好是非常高的，因此杏仁是有很好的固發功效的。而且經常吃杏仁還能降低體內的膽固醇，對身體也是非常好的。
