脫髮是現代很多女性不能不說的煩惱。現代女性由於種種原因出現了脫髮的情況，有的甚至是脫髮非常嚴重，這樣就會大大影響女性的個人魅力。其實脫髮完全可以通過食療的方式來治療和改善。那麼吃什麼可以防脫髮長頭髮呢？
1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。
6、另外，精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重。用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環，這對頭髮的生長也很有幫助。
本文介紹了五類可以防止脫髮生長頭髮的食物，如果你出現了脫髮的現象，那麼你最好是多吃些本文所講的這些食物，可以讓你的脫髮情況獲得好轉，經常吃非常有利於頭髮的生長哦。另外保持良好的精神狀態和按摩頭皮對生髮也非常有利哦。
