減肥的人羣在選擇食物時候往往會特別小心，因爲他們深怕自己選擇的食物錯誤導致長胖情況出現，而堅果作爲營養豐富的食物之一，也是很多減肥人士關注的焦點，那麼，減肥吃堅果會不會長胖呢？怎麼吃堅果纔不會長胖呢？
餐後吃堅果
如果大家吃堅果的時間是在三餐之外，也就是在肚子不餓的情況下吃，那麼，很可能會導致他們一日三餐攝入的熱量過多而被肥胖問題困擾，爲什麼呢？因爲在堅果當中的脂肪含量是比較高的。如果選擇在吃完晚飯以後吃堅果，發胖的機率還會更高一些。
飢餓時候吃堅果
如果將堅果在吃飯的時候來吃，那麼，效果可能會有差異，因爲有的堅果本身膳食纖維是很豐富的，在吃完以後飽腹感也會很強，在吃飯的過程當中吃堅果，不但不會讓總熱量增加，還會讓餐後飽腹感持續的時間更長一些，甚至到下一餐的時候還不會覺得餓呢，這樣自然就可以起到減肥效果。
不過，在飢餓時候吃堅果一定要注意搭配合適的食物，建議搭配澱粉含量比較高的食物一起來吃，這樣才能夠確保餐後的飽腹感更強。
