在當今社會，女性的要求是以瘦爲美，減肥對於女性來說是經常做的事情，而且減肥的方法也是千千萬，均勻的身材是很多女性都羨慕的，但是有的女性腿上和臀部的肉是非常多的，這時候怎樣瘦腿和瘦臀？
減肥的方式有很多，但是爲了科學減肥、健康減肥。建議女性選擇運動來減肥。女性在腿部或者是臀部脂肪比較多的話，可以告訴大家幾個瘦腿瘦臀的減肥動作：
1.首先平躺在牀上，將膝蓋彎成90度的直角，然後拿塊毛巾或者是一本書，用膝蓋夾緊不要掉下來，雙手平放在兩側中間，每天堅持10分鐘，堅持兩週就會看到效果。
2.坐在墊子上，兩條腿伸直，腳向上彎曲，用手把身體撐住，然後努力的擡臀部，使身體全部收緊保持這個姿勢，這樣堅持10分鐘，堅持兩週效果也是很明顯的。這個動作一定要保持身體緊繃，對大腿內側和臀部有很好的幫助。
其實在生活中也是要注意的，比如在去上班的路上儘量走着去，上班的時候不要長時間久坐，要經常的走動走動，吃完晚飯去散散步，或者沒事的時候可以騎一騎腳踏車。還可以在洗完澡以後按摩一下，做一做壓腿的動作。
