做女人，挺好！豐滿堅挺的胸部會使女性的魅力指數大增，可是由於地心引力、皮膚鬆弛衰老等因素，很多女性都出現胸部下垂的現象，一般25歲以後，女性就要注意做好胸部的保養工作，謹防“胸”前危機，影響幸福指數。做好以下美胸小動作，預防胸部下垂。
1、選對合適的內衣很重要
有些女性胸部較高，但是乳房肌肉鬆弛，又害怕胸部有壓縮，求舒適而不穿戴文胸，這樣很容易導致胸部下垂，如果想要克服和糾正這些缺點，就要學會選內衣，應該選擇比平時大一號的文胸，並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上支撐。但是，要注意肩帶是否能順利滿足託付的重量，要注意把乳房全部填滿杯子，建議選擇杯子的胸部。因爲只有杯子的胸部才能襯托下垂的胸部。
2、經常給胸部和乳房做按摩
按摩可以加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房活躍交感神經和副交感神經系統，促進乳房發育，乳房豐富，保持美麗曲線。其手法主要是四指合併與拇指分開，按在胸乳上，節奏地自我按摩，從輕到重，重複。每次3~5分鐘。
3、調整正確的身體姿勢
平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的姿勢。每天早上繼續擴大胸部的運動，伸展雙臂和肘部，儘量向後伸展，舉起雙臂，向前伸展手掌，用力向後移動。坐着的時候上半身應該基本直，胸部離桌子10釐米，有助於消除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。
4、多吃對胸部有益的食物
例如大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等是堅果類食品的銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等菌類食品的木瓜、魚、肉、牛奶等含有豐富蛋白質的食物的椰菜、向日葵的種子油等含有維生素a的食物，可以刺激荷爾蒙的分泌
