預防胃下垂的方法非常的多，首先就是要保證少食多餐，在吃東西的時候一定得細嚼慢嚥，還要注意飲食營養的搭配，保證營養均衡。另外，堅持做俯臥撐以及多爬樓梯也是可以預防胃下垂的。
現在很多人都有胃痛的煩惱，每次發作的時候都特別的難受。而導致胃痛的原因是非常多的，胃下垂就是其中之一。這種疾病對胃部的健康損傷很大，除了導致胃痛之外，還有可能會引起胃潰瘍等比較嚴重的情況，建議在生活中積極預防。那麼胃下垂如何預防？
1、少食多餐
少食多餐是比較健康的一種飲食方式，同時也是預防胃下垂的重要方法之一。少食多餐就是把每次的用餐量減少，不過可以增加用餐的次數，每天可以吃4~6餐，少食多餐能夠減輕腸胃的負擔，讓食物更快的消化，這樣可以有效預防胃下垂等胃部疾病的發生。
2、吃飯時細嚼慢嚥
不少人平時吃東西的時候總是狼吞虎嚥，食物還沒有嚼碎就直接嚥下去了，這樣的話很容易導致食物滯留在胃中，加大胃部的負荷，甚至是導致消化不良，這對於胃部的健康是極爲不利的，很有可能會導致胃下垂。想要預防這種情況，那麼在吃飯的時候就應該要細嚼慢嚥，讓食物能夠在口腔當中充分的咀嚼。
3、保證營養均衡
要想預防胃下垂，在飲食的營養這方面也得多下功夫，儘量的保證營養均衡。患者需要在少食多餐的基礎上多攝取有利於胃部健康的營養元素，只有營養均衡了，身體的抵抗力才能夠增強，也就不容易被胃下垂一類的疾病所困擾。
4、堅持做俯臥撐
俯臥撐是非常好的鍛鍊身體的方法，同時也有預防胃下垂的作用。如果堅持做俯臥撐，可以讓腹肌的收縮力有效增強，同時也可以改變胃的懸垂狀態，使胃蠕動受到強烈的刺激，功能也能夠得到有效的改善。
5、多爬樓梯
多爬樓梯對於預防胃下垂來說幫助也是非常大的，上樓梯鍛鍊開始的時候可以一步一階地上，之後要逐漸地過度，做到一步兩階，上下往返坐10分鐘左右，每天做三次。這個方法能夠增強腹肌的緊張程度，使胃下垂的症狀得到有效的緩解。
