哎，月經痛真是一件特別難受的事情。相信每個月經痛的女孩子都特怕那幾天的到來吧！印象中宿舍有個女生月經痛，連課都上不了，都在宿舍請了一天假。大中午的，也吃不了飯，躺在牀上翻來覆去。哎，太痛苦。月經痛經怎麼緩解好呢？
月經痛經可以採取以下方法解決：
1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因爲酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
月經痛經怎麼緩解？可以採取飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、少喝酒、保持溫暖等方法。聽說，痛經的時候，用暖水袋暖肚子很有用喔！
