好多小女生每次來月經都非常困擾，因爲和月經同時到來的還有痛經。痛經看似不嚴重，但是無形中卻在影響在大家的生活，嚴重的時候甚至無法入睡，這就需要一些小方法來緩解了。那麼，小女生痛經怎麼緩解呢？我們一起來看看吧。
1、內在緩解方法
因爲在茶、咖啡、巧克力、可樂中都含有咖啡因，都會在月經期間導致身體的不適，這時候就要儘量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯後服用可以減輕疼痛，在月經期間的飲食均衡是很重要的，雖然無法消除痛經，但是不要吃過冷、過甜、過鹹的食物，因爲這些垃圾食品容易導致胃脹氣，加重痛經，所以儘量少食多餐。最後的一個緩解的小方法是大家都知道的，一杯熱熱的紅糖水，和補氣血的紅棗，會讓我們的痛經有所減輕。
2、外在緩解辦法
保持身體的溫暖加速血液的循環，多喝熱水在腹部放置熱水瓶。這種方法有着最快的效果，還可以進行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連，在左右腳此節點按壓數次就會有所功效，還可以練瑜伽操，也是有緩和的，但是不宜過激，人體有些不適或者微出汗就可以停止。
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