相信我們絕大多數的親愛的女同胞們，每個月總會有那麼幾天身心疲憊各種不適，大姨媽的造訪帶來諸多不便還有痛經的痛苦！尤其是在晚上的時候，更是痛的翻來覆去睡不好覺。怎麼才能在晚上的時候不那麼痛呢？我們可以試試下面的方法，拯救晚上的痛經症狀。
1、要注意保暖。很多時候，痛經是由於寒冷引起的。特別是在冬天的時候，女性在經期的時候，一定要特別注重腹部、腿部、足部的保暖。
2、如果要緩解痛經，在晚上臨時的時候，可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣可以有效的減輕痛經。同時，適當的吃一些香蕉也是非常有好處的，有助於減輕痛經症狀的。因爲香蕉中有比較豐富的維生素B6，這些成分有穩定情緒、緩解疼痛感的作用。可以適當的喝一些紅糖水，這樣能起到補血的作用，而且還可以有效的緩解痛經症狀，一定要用熱水泡開，趁熱喝下。
3、適當的給肚子進行按摩也是一種不錯的選擇，可以把雙手摩擦生熱，然後在肚子上按摩，這樣可以有效的促進血液循環，從而達到緩解的作用;還可以保持頭低臀高姿勢。痛經是由於盆腔瘀血導致的，保持頭低臀高姿，這樣有利於經血排出。
除了上述的方法，也可以在冬季睡覺的時候可以鋪上一個電熱毯，躺在電熱毯上，先仰着頭躺着這樣後背和腰部就會很暖和腰部就不會疼痛了，之後可以趴在牀上腹部就不會痛了。可以起到一定的緩解作用，還有就是可以在腹部貼上暖宮貼也是不錯的選擇。
