例假，又稱爲月經，和每個女性都有關係。很多女性在來例假的時候，都會出現嚴重痛經的情況。也有些女性在例假到來時，毫無痛經症狀。引起痛經的原因有很多，雖然痛經很常見，但我們同樣需要調理。那麼，例假怎麼樣緩解痛經呢？
1、按摩法。在痛經的時候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法如下：俯臥在牀上，身體完全放鬆，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內，讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應當適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經，力度過大會壓迫骨盆，傷到脊椎。或是用拇指點按肚臍的穴位，每穴半分鐘；然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合推摩半小時，這個按摩法適合在月經前一週就開始進行，這樣起到的效果纔會理想。
2、飲食法。通過飲食去治療痛經不失爲一好方法，在痛經的時候，更加應該保持均衡的飲食，過甜或是過鹹的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，會令人神經緊張，容易導致月經不適，尤其是在痛經的時候，更應該少吃或不吃含咖啡因的食物；多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利於穩定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。
3、指壓法。腳部的一些指壓點，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點，在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進行動作，各指壓數分鐘。
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