覺得月經量少不正常？痛經痛到坐地鐵都想躺着睡上一覺？月經不調着實讓女人感到各種不爽，特別是痛經。女人痛經時，不僅要忍受身體帶來疼痛感，還要忍受一些不理解的上司的指責。那麼，在女人痛經時怎麼做才能緩解呢？
女人痛經時怎麼緩解
1.在經期的時候多喝紅糖水，改善全身及子宮的血液循環。
2.使用一些外用外用的輔助，如暖宮貼暫時來緩解痛經。
3.使用按摩法，如按揉三陰交（位置在小腿內側，足內踝尖上3寸，即脛骨內側緣後方）、在肚臍與到外生殖器之間的小腹部、子宮位置（下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側旁距離四橫指處各有一個穴位），這些穴位的按摩也是可以很好的緩解作用的。
4.可以泡一下姜熱水腳，有利於促進血液的循環，改善痛經的狀況。
5.注意保暖，如果是在辦公室裏的話，建議女性要提前帶多一件衣服來保暖，不可讓手腳冰冷。
女人痛經如何調理
不過，女人痛經最終還是要靠好好調理才能夠擺脫這種痛苦的。而調理的方法，主要是通過飲食來調理，必要時可以在醫生的指導下用藥調理。在飲食方面，女性可以多喝一些溫熱的水或者茶，來促進血液的循環，如如紅糖水、薑茶等。
並且，要適量地攝入一些補血的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，也要補充體內鐵、鈣、鋅等所需的微量元素。
在這裏，媽媽網百科還有個建議：月經之後一個星期後堅持鍛鍊身體，這樣也是有利於改善女人痛經時帶來的疼痛的，可以嘗試做一下瑜伽、體操、跑步、游泳等運動。
