月經是每個女性都會有的，月經期間如果不注意的話就比較容易發生痛經。很多女性，特別是一些未婚的女性都在經歷着痛經的折磨。其實痛經的時候如果能夠採取一些恰當的措施是可以緩解痛經的。本文將介紹一下經期怎麼可以緩解痛經。
「暖身體」
①養成泡腳的習慣，當然是用熱水泡，即使是夏天。燙腳的好處是可以較快速度地排出體內寒氣。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知。
②保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱開水或紅糖水。也可在腹部放置熱敷墊或暖寶寶，一次數分鐘。
「補氣血」
①補氣血，吃紅肉，選牛肉，溫補又富含鐵質
②紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的吉祥三寶，但是有虛火的人要少吃哦，吃了皮膚會特別幹，冒痘痘，大便乾結等等。另外，有體溼的人忌吃紅棗！
「通經絡」
①指壓法：足部含有一些指壓點，與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
②泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
「鈣鉀鎂」
補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
「慢運動」
①運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服
②練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
「注意力」
痛經的時候，適當轉移注意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風景，使用色彩繽紛的姨媽巾也會讓自己的心情好起來呢。
本文詳細介紹了女性緩解痛經的方法。如果你是一位想要緩解痛經的女性，那麼你最好是認真參考一下本文介紹的這些方法，這樣既可以讓你在痛經發生的時候用來緩解自己的痛經。
