大姨媽是每個女生的老朋友了，幾乎每個月都會按時看望我們一次。可是有些女生非常害怕大姨媽的到來，因爲每次大姨媽到來的時候，她們都會出現痛經的情況，嚴重的痛經導致女生臉色發白，甚至休克。那麼，女生痛經怎麼緩解呢？我們一起來看看吧。
1、注意保暖，避免受涼月經期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或是閉經。爲此我們在月經期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因爲經期着涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，從而導致月經突然停止或經血過少，使以後的月經失調。
2、月經期的用具要清潔月經並非污穢之物，更不是什麼見不得人的“倒黴”事，月經帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布製成，用過後應用肥皂清洗乾淨，用開水燙過，放在太陽下曬乾，然後用布包好，以備下次再用。月經墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛生紙，並及時更換。
3、注意外陰部的衛生月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便後擦拭時，要從前往後擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
4、注意飲食、活動和情緒在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進局部的血液循環，從而減輕一些不適感。月經期的情緒容易波動，由於情緒的過度波動會影響月經的經期和經量。因此，要儘量剋制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。
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