你有過乳房脹痛的經歷嗎？乳房脹痛可能是由乳腺增生引起的，也可能是由於體內激素水平不平衡引起的。乳房膨脹會增加自己的不快感，影響自己的美好心情，所以要好好學習緩和乳房膨脹的方法。
1、飲食中注意不要吃高鹽食物
專家指出，高鹽食物容易使乳房膨脹，月經前7~10天特別要避免這種食物，如鹹香腸等食物。另外，堅持一天三餐，飲食結構採用低脂高纖維飲食，吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
2、平時佩戴穩定的胸罩
其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。
3、按摩療法
中醫指出，按摩療法可以緩解經期乳房脹痛，還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴是從鎖骨數到第三根肋骨向兩側平移到乳頭上的乳根穴，位於乳頭中央直接下一根肋之間的壇中穴，在體前中心線、兩個乳頭之間。
按摩方法:用拇指食指腹部按壓穴位約5秒後鬆開，再按壓一次，連續按壓10次。每天可以做6次，有空的時間洗澡和洗澡效果最好。每天按摩時，可根據個人時間和需要按壓單一或多個穴位。
4、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法，消除乳房不適症效果更好。
5、堅持理氣健胸操作
具體方法是將腋下兩側的肉輕輕推向胸部，將小腹的贅肉用力推向胸部，沿乳房周圍從內向外按摩，最後從下向上按摩到脖子。
注意每天洗完澡後，做10分鐘的健胸操，大概一個月左右就有效果。
