可以說頸肩痛的多數原因是由頸椎病引起的，近年來，隨着人們日常生活的加速，手機和電腦得到廣泛使用，現越來越多的年輕人長期低頭工作導致頸肩痛，因此，頸肩同的原因是由不正確的生活習慣引起的。平時生活中防止頸肩痛的病因非常重要。那麼患有頸肩痛後該如何緩解？
良好的生活習慣，如適當的運動，避免着涼或長時間保持固定的姿勢，長時間舉重物，做到這些可以避免和緩解頸肩部痛。積極鍛鍊也是預防和緩解頸肩痛的關鍵，在輕微疼痛的情況下，可以採取以下措施來強化骨骼，但如果發生劇烈疼痛，立即停止並給予治療。
1、改變不良的坐姿，避免長時間的低頭運動。長期伏案工作人員應該在工作中適當休息，工作45分鐘後，通常需要大約10分鐘休息，這是非常重要的。長時間工作使頸部和肩部長時間固定在一個位置，容易對頸部和肩部肌肉造成壓力。在工作中適當休息並運動將有助於促進局部肌肉和韌帶的血液循環，並緩解頸部和肩部的緊張。
2、 確保良好的睡姿。一天的生活中，睡眠佔據很長的時間，因此，頸肩疼痛患者在睡覺時保持良好的睡眠姿勢非常重要，正確的睡眠姿勢有利於頸部和肩部肌肉的放鬆。睡覺時枕頭不應太高或太低，枕頭的下緣應放在肩胛骨的上緣，不要讓脖子騰空。
3、平時要注意頸肩部的護理，避免受涼，避免頸部受傷，避免快速轉頭。
4、多做頸肩部的運動，一些瑜伽運動，非常適合頸肩痛的人羣，要長期堅持鍛鍊，不要快速而無意識的迅速搖頭，可以做一些物理治療來緩解症狀。
