易胖體質的人身體新陳代謝比較慢，想要轉變爲易瘦體質，平時要重視早餐的攝入，開啓一天的新陳代謝。平時要吃夠基礎代謝熱量，重視蛋白質的攝入，不能過度節食，還應積極運動，以提高基礎代謝，還要保證充足的睡眠，做到以上幾點，可以讓易胖體質慢慢轉變爲易瘦體質。
生活中有些人平時飯量明明不大，但無論吃什麼都會導致發胖，這種體質就被稱爲易胖體質。有研究發現，易胖體質的出現與人體新陳代謝減慢、胰島素水平過高等原因都有一定的關係。那麼，易胖體質怎麼變成易瘦體質呢？
一、重視早餐的攝入
不吃早餐的人更容易發胖。經過一晚的睡眠，通過吃早餐可以開啓一天的新陳代謝，如果不吃早餐，代謝則需要從中午纔開始。因此，早餐應引起重視，並且儘量在起牀後30分鐘內吃完早餐。此外，不吃早餐還會引起強烈的飢餓感，從而在不知不覺間吃下更多的東西，也會更容易發胖。
二、提高基礎代謝熱量
基礎代謝是維持人體各個器官運轉所需要的最低能量消耗，人體的基礎代謝會隨着年齡的增長而慢慢下降，如果可以提高基礎代謝，不但可以提高減肥的速度，還可以慢慢變成易瘦體質。而如果過度節食，人體會自動調節基礎代謝，導致基礎代謝降低，反而影響減肥效果。因此，日常飲食不能過度控制，應吃到基礎代謝熱量。此外，平時還應積極運動，也有助於提高基礎代謝熱量，更有利於形成易瘦體質。
三、攝入足夠的蛋白質
許多人在減肥時會控制蛋白質的攝入，只吃少量的蔬菜和水果，這種飲食習慣有可能在短時間內獲得一定的減肥效果，但長期來看，只會導致人體的基礎代謝降低。補充適量的蛋白質不僅不會發胖，還可以提高基礎代謝，形成易瘦體質。
四、保持充足睡眠
睡眠不足很容易刺激食慾，讓人吃得更多，而睡眠不足，身體也會努力降低消耗，兩種結果相加，導致了體重增加。睡得越少，體重增加越多。因此，充足的睡眠對於減肥也十分重要。
