對於易瘦體質的患者來說，要想達到增肥的效果，就需要做好以下這幾件事情。首先得把挑食的習慣改正過來，注意自己的飲食。最好是蔬菜和肉類搭配食用，促進腸道對營養的吸收。並且要抓住增肥的時機，多吃東西。同時也需要適當地進行運動。
在日常生活裏面，很多人都想通過運動來達到減肥的目的，但也有一部分易瘦體質的人希望通過合適的方法來增肥，讓身體更加健碩。身材偏瘦很容易出現營養不良的情況，嚴重的還會造成貧血等疾病。那麼易瘦體質怎麼增肥呢？
一、改掉挑食習慣
對於易瘦體質的人來說，若體重總是上不去，就需要在飲食上面進行調整，不要總是挑食，總是挑食是一個很不好的習慣，很容易造成身體營養不均衡。並且一些易瘦體質的人常常會使用各種各樣的方法來讓自己增肥，但是效果卻一般，這是因爲不健康的飲食，不僅僅不會起到增肥的作用，甚至還可以會對身體造成傷害。健康的飲食纔可以給身體提供足夠的營養，促進身體中的各種激素產生，促進身體新陳代謝，讓脂肪累積。
二、抓住增肥的時機
增肥也是有時機的。一般增肥的最佳時期是在每一年的節假日放假以及工作比較輕鬆的時候，這是增肥的最好的機會。而對於女性來說，在月經過後的三天左右，是增肥的最好時機，可以促進身體堆積脂肪，起到增肉的作用。並且在秋冬季節中，也是長肉的好時機。
三、運動療法
運動療法不僅僅可以減肥，還可以增肥。適當運動會讓身體的脂肪進行燃燒，會增加人體的飢餓感，在運動過後多補充能量，可以達到增肥的作用。並且在運動之後吃飯還可以改掉飲食上的壞毛病，達到規範飲食的效果。
四、合理搭配飲食
很多易瘦體質的患者都會覺得，在日常飲食中多吃肉類食品，纔可以起到明顯的增肥作用。但其實長期地吃肉，則會造成身體營養過剩，過多攝入營養會造成脂肪不被利用和吸收，需要更多的氣血去將其消化。所以在飲食中，蔬菜和肉類合理搭配，纔可以起到增肥的作用。在蔬菜中含有豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，促進腸道對肉類的營養吸收，起到有效的增肥作用。
