易瘦體質怎麼長胖

易瘦體質想要長胖，首先應當調理脾胃功能，並保持規律飲食，還要堅持適當運動。

1.調理脾胃功能

很多身體消瘦的人脾胃消化功能並不是很好，無法有效吸收食物當中的營養元素，即便吃再多東西也不長胖。因此想要長胖需要先調理脾胃功能，這個期間避免吃會損傷脾胃的酸冷食物以及難以消化的高纖維蔬菜，可以吃些蓮子、山藥、紫米或者紅棗等食物，建議吃四神豬肚或者山藥排骨，這些食物具有補脾胃的功效，可以增強脾胃的消化和吸收能力。

2.保持規律飲食

易瘦體質者想要增肥一日三餐要規律飲食，同時也要多吃一些營養比較豐富的食物。早餐可以吃麪包、喝牛奶雞蛋，既能補充營養，也可以防止體內的脂肪過度流失。中餐可以增加肉類食物，需要搭配蔬菜，保證營養均衡，晚上可以吃些雞肉或者魚肉。如有必要，建議在上午10點、下午3點左右加餐，能增加飽腹感，也能增肥。

4.堅持適當運動

合理飲食的同時還要堅持適當運動，可以選擇騎自行車、慢跑或者跳繩等運動方式。通過適當的運動可以改善人的食慾，增加進食量，而且運動還可以使肌肉變得更加強壯。