在懷孕過程中，女性爲了滿足自身機體的需要，以及提高大量的營養給胎兒生長髮育，營養的需求量是非常大的，所以飲食量方面也大大增加了不少，導致女性孕期體重會有所上升，身材也變得胖胖的，這樣愛美的女性感到非常苦惱，就想知道，孕期長胖產後如何減肥？
孕期長胖想要在產後進行減肥的話，應通過科學調整飲食結構以及進行適當運動鍛鍊來實現，飲食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時控制好碳水化合物和蛋白質量的攝取，注意不可以完全不吃，因爲缺少這兩種物質就會影響到媽媽母乳的分泌，不利於寶寶健康。
產後每天鍛鍊至少半個小時或以上，每次運動強度應爲中等，適合產後減肥的運動有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰臥起坐等等，不過在剛開始的時候，可以時間和強度方面可以不要求那麼高，但必須堅持進行鍛鍊，之後再慢慢增加時間和強度，產後運動不僅可以減肥，還能促進女性產後身體的恢復。
此外女性要注意，不建議產後立刻開始減肥，最好等到產後42天經過複查身體恢復良好以後再開始減肥，而且產後減肥一定不可以使用藥物，主要是大部分的減肥藥物都會含有激素，激素會通過母乳進入寶寶身體，從而影響寶寶生長髮育，而且吃完減肥藥後如果控制不好就會出現反彈，身材有可能會比以前更胖。
