乘坐健身車的好處
鍛鍊腿部肌肉
通過健身車不斷騎行動作，不同強度和阻力的鍛鍊，有效鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。
提高關節靈活性
騎健身車時，不斷地踏板運動，但由於臀部肌肉和大腿後部股二頭肌肉的牽引，髖關節、膝關節和踝關節等關節部分充分活動，提高關節部分的靈活性。因此，健身車也適合中老年人和行走不便的人。
預防心臟病
騎健身車有助於促進身體血液循環，血液流動更加順暢，進一步加強微血管組織，加強血管，預防心臟病。
鍛鍊心肺功能
騎健身車鍛鍊內臟耐力，有有助於擴大心臟，乘坐中下肢血液供應多，心率變化也隨踩踏動作的速度變化而變化，長期鍛鍊有助於增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性，有提高心肺功能的效果。
減肥
騎健身車是有氧代謝運動，通過持續的騎自行車運動，在鍛鍊身體的同時，可以消耗熱量，燃燒體內多餘的脂肪。
緩和壓力
對於沒有多少時間鍛鍊的白領來說，騎健身車在空閒時間鍛鍊身體，不僅可以放鬆身心，還可以在騎自行車時釋放壓力。
其他事情
騎健身車時，沒有動態自行車那樣受歡迎的音樂，騎自行車的同時，可以看書、聊天、看電視。
無噪音影響
騎健身車的過程中，不會產生大的噪音，所以在家裏鍛鍊也不用擔心影響別人。
