出大汗可以通過飲食和運動調理，吃什麼補充需要根據病因決定，具體分析如下：
出大汗時可以吃一些具有補氣健脾的食物，比如牛肉、雞肉等，還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充身體所需要的維生素。如果是因爲腎陽虛導致的出大汗，可以吃海蔘、黑豆、紅棗、枸杞、山藥、櫻桃、粳米、核桃、韭菜、泥鰍、黑木耳、羊肉等食物。此外，還可以在醫生的指導下用杜仲、巴戟天、熟地黃等泡茶喝。
出汗多的人身體比較虛弱，不能太累，也不能熬夜。平時要進行適量的鍛鍊，增強自身免疫力功能，避免出現大量的汗水。在日常生活中，可以在醫生的建議下喝一些黃芪水來補充氣血。如果出現出大汗的現象，應及時就醫，根據具體的診斷結果進行鍼對性治療。
