簡要內容:出汗時鉀流失多，如何補充鉀？哪些食物有鉀？
缺鉀時，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。另外，低鉀會使胃腸蠕動緩慢，引起腸癱瘓，厭食噁心、腹脹等症狀。臨牀證明，中暑者有降低血鉀的現象。補鉀在臨牀上可以選擇口服10%的溶液，但最安全有效的方法是多吃富鉀食品，尤其是多吃水果和蔬菜。補鉀優先飲茶，茶含鉀豐富，應多飲茶。其次，多吃含鉀的豆類，如青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等。再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
