冬天吃什麼好呢？其實，適當吃冷的食物也能養生。
1、冬天可以適當吃冷飲。
人心火旺盛，冬天似乎點火的現象很多，民間有冬天吃蘿蔔夏天吃薑的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內積熱不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛，甚至人會出現“火盛三焦”現象，即上焦蘊熱，表現爲舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現爲舌苔厚、尿黃、便祕 、焦渴等;下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬天吃冷飲，旨在消除火，不僅效果快，而且是獨特的享受。當然，冬天吃冷飯也因人而異，特別是胃腸功能不好的人要慎重吃。同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
2、冬天適當吃點涼菜。
冬天天氣寒冷，人們喜歡吃油脂多、熱量高的食品，而且戶外活動少，容易發胖，尤其是胸部、腹部和臀部。爲了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥目的，確保健康。
3、冬天可以經常喝冷水。
如果能經常喝冷白熱水，有預防感冒、喉炎和皮膚病的效果。尤其是早晨起牀喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。
冬天怕冷吃什麼好？
羊肉
冬季補陽推羊肉，羊肉性熱，味甘。羊肉含有豐富的優質蛋白質，含量高於豬肉、牛肉，氨基酸的構成比例好。羊肉含有維生素a、b、c、d、k、煙酸、生物素等，特別是維生素d的含量高。羊肉中含有的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質也比豬肉、牛肉高。
羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵抗寒冷的效果，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、寒冷無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃，值得提醒的是：羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
花生
深秋後的花生成熟，秋後初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生製品。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。李花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解爲膽汁酸，促進排泄，降低血中膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
黃鱔
秋冬食鱔對血糖有一定的調節作用。鰻魚段、清燉、鰻魚絲、鰻魚粥都可以。
栗子
有健胃養脾、補腎強骨的作用，栗子有補胃之王的美稱。
